Thuis in jezelf

Hoe voelt het om ergens bij te horen zonder jezelf aan te passen? In deze aflevering deel ik een persoonlijke ervaring tijdens een kerkdienst in Sri Lanka, waar wij, als eerste buitenlanders, aanwezig waren – en ons toch geen buitenstaanders voelden.

We onderzoeken het verschil tussen aanpassen en verbinden, en hoe authentiek leven betekent dat je jezelf meeneemt in elke ruimte....

Tijdens onze reis naar Sri Lanka werden we onderdeel van een bijzonder moment: de start van vier pilotscholen waarin speciaal onderwijs geïntegreerd wordt in regulier onderwijs, gefinancierd door de overheid. Een historische stap richting inclusiviteit.

In deze aflevering verken ik wat inclusie ons leert over innerlijke integratie. Welke delen van onszelf zetten we nog apart? Wat gebeurt er als we niet...

In deze aflevering neem ik je mee naar een bijzonder moment tijdens onze reis naar Sri Lanka: het opnieuw bezoeken van een school voor speciaal onderwijs die we vorig jaar leerden kennen. Wat betekent het om terug te keren en te zien dat iets gegroeid is? Wat gebeurt er als je voelt dat een fase afgerond mag worden?

We verkennen hoe...

In deze persoonlijke aflevering neem ik je mee naar Sri Lanka, waar ik samen met mijn gezin voor de derde keer landde. Wat gebeurt er als een plek vertrouwd begint te voelen? Wat zegt dat over thuiskomen – niet alleen op een geografische plek, maar in jezelf?

We verkennen hoe authentiek leven samenhangt met je ergens thuis voelen, jezelf niet hoeven...

Authentiek leven zit vaak niet in grote beslissingen, maar in kleine, dagelijkse keuzes. In deze aflevering kijken we naar hoe kleine momenten van bewustzijn en mildheid een groot verschil kunnen maken.

Je wordt uitgenodigd om stil te staan bij waar het lukt om trouw te blijven aan jezelf, en waar oude patronen weer de overhand nemen — zonder oordeel, maar met...

Leven vanuit je waarden helpt je om keuzes te maken die kloppen, ook in een druk dagelijks leven. In deze aflevering ontdek je wat waarden eigenlijk zijn, hoe ze richting geven zonder te verstarren, en waarom ze zo’n belangrijke rol spelen in authentiek leven.

We staan stil bij de vraag hoe je je waarden kunt inzetten als kompas, terwijl je mild...

In deze begeleide meditatie neem ik je mee in een moment van rust, vertraging en innerlijke afstemming. Deze meditatie helpt je om uit je hoofd te komen en contact te maken met je innerlijke kompas — die stille plek in jezelf waar voelen en weten samenkomen.

Deze meditatie is onderdeel van het maandthema authentiek leven en ondersteunt je in het maken...

Wat betekent het om authentiek te leven? In deze aflevering verkennen we authenticiteit niet als iets groots of perfects, maar als het leren luisteren naar wat je vanbinnen werkelijk voelt. Waarom zeggen we zo vaak ja, terwijl we nee voelen? En hoe hangen aanpassen en pleasen samen met oude beschermings- en overlevingsmechanismen?

Deze aflevering nodigt je uit om met meer mildheid...

Hoe breng je zelfcompassie in de praktijk als het leven druk voelt? In deze aflevering maak ik rust concreet met praktische oefeningen, zachte reflectie en een compassievolle planning. Voor wie dit jaar meer eenvoud, balans en innerlijke rust wil ervaren.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf...

Zelfcompassie is meer dan lief doen tegen jezelf — het is een krachtige bron van innerlijke rust. In deze aflevering leg ik uit wat zelfcompassie werkelijk betekent, hoe het verbonden is met identiteit en geloof, en hoe je het kunt oefenen in kleine dagelijkse momenten. Voor iedereen die minder streng en meer zacht wil leven.

Wil je meer over mij weten?...

Deze maand staat zelfcompassie centraal. Deze aflevering is een zachte meditatie om spanning los te laten en de rust van het nieuwe jaar in je lichaam te laten zakken. Ideaal als je overprikkeld bent, behoefte hebt aan stilte, of wilt leren meer vanuit mildheid te leven. Een moment van thuiskomen in jezelf, gedragen door adem en aandacht.

Wil je meer over...

Begin je jaar niet met druk, maar met zachtheid. In deze aflevering kijken we mild terug op de decembermaand en onderzoeken we hoe je vanuit rust en zelfcompassie aan het nieuwe jaar kunt beginnen. Een rustige, warme aflevering die je helpt om je thuis te voelen in jezelf - goed zoals het nu is.

Wil je meer over mij weten? Je...

December kan vol en intens aanvoelen. Er kan gemis zijn, vreugde, warmte of juist eenzaamheid. En soms zelfs tegelijk. In deze meditatie nodig ik je uit om te vertragen en opnieuw contact te maken met rust, stilte en aanwezigheid. Een liefdevolle meditatie om spanning los te laten, je adem te verdiepen en thuis te komen in jezelf — midden in...

In deze laatste aflevering van de Decemberspecial onderzoeken we hoe je licht kunt doorgeven — vanuit liefde, niet vanuit moeten. We verkennen de kracht van kleine daden, aanwezigheid en liefdevolle aandacht. Je hoort hoe je kunt geven zonder jezelf kwijt te raken en hoe rust en geloof als fundament dienen.
Met een zachte, begeleide oefening als aanvulling is dit de perfecte...

Dit is deel 2 van de decemberspecial. Deze aflevering richt zich op het terugvinden of versterken van jouw innerlijke licht in een maand die veel vraagt. We staan stil bij wat jou voedt, wat je leegtrekt, en hoe je vanuit zachtheid je grenzen bewaakt. Je ontdekt hoe je vanuit je lichaam, je adem en je waarden keuzes maakt die kloppen.
Een...

Deze aflevering is onderdeel van een decemberspecial. December kan warm en bijzonder zijn, maar ook overweldigend. In deze aflevering nodig ik je uit om december anders te benaderen: zachter, bewuster en dichter bij jezelf. We verkennen hoe je keuzes kunt maken die goed voelen, hoe je rust bewaart te midden van verwachtingen, en hoe je licht momenten creëert voor jezelf...

In deze aflevering duiken we dieper in de vraag wie ben ik écht? en hoe je kunt leven vanuit je ware identiteit. We verkennen hoe je je losmaakt van verwachtingen, oude verhalen en overtuigingen die je klein houden. Met zachte begeleidende reflecties, persoonlijke ervaringen en een uitnodigend moment van inchecken ontdek je hoe je je stap voor stap thuisvoelt in...

In deze liefdevolle meditatie neem ik je mee naar de kern van wie je bent. We verkennen de vraag “Wie ben ik echt?” en “Van wie ben ik?”, en hoe jouw naam — de gegeven én de gevoelde — verbonden is met je diepste identiteit.
Een rustige reis naar zelfliefde, innerlijke veiligheid en thuiskomen in jezelf… vanuit het besef dat je...

In deze speciale aflevering introduceer ik de nieuwe naam van mijn podcast: Thuis in jezelf.

Ik vertel waarom deze naam beter aansluit bij mijn persoonlijke verhaal, mijn zoektocht naar identiteit en bij het hart van wat ik hier wil delen.

We staan stil bij vragen als “Wie ben je?” en “Van wie ben je?” – vragen die voor mij, als geadopteerde, lange...

In deze laatste aflevering van de mini-serie De kracht van overtuigingen neem ik je mee in het moment waarop bewustwording verandert in keuze. De keuze om los te laten wat niet meer van jou is.

In deze aflevering:

✨ Ontdek je hoe zachtheid ruimte creëert voor groei

✨ Leer je hoe je beperkende overtuigingen kunt loslaten

✨ Ervaar je doormiddel van een korte oefening...

Wat geef jij door — aan je kind, aan anderen, of misschien aan jezelf?

In deze tweede aflevering van de mini-serie De kracht van overtuigingen duiken we in de subtiele boodschappen die we van generatie op generatie doorgeven.

Al op jonge leeftijd nemen kinderen overtuigingen over over hun lichaam, hun stem en hun plek in de wereld.

Zeker meisjes zijn hier erg gevoelig...

In deze korte introductie neem ik je mee in De kracht van overtuigingen — een mini-serie over bewustwording, innerlijke rust en thuiskomen bij jezelf.

We onderzoeken hoe overtuigingen ontstaan, hoe ze je dagelijks leven beïnvloeden, en hoe je stap voor stap mag verzachten in wat je denkt en voelt.

Een serie vol reflectie, zachtheid en herkenning —

voor wie verlangt naar meer verbinding...

Soms dragen we nog steeds de boodschappen mee die we als kind hebben geleerd:

"Wees braaf"

"Zorg dat de ander zich goed voelt"

Ze waren ooit helpend — bedoeld om liefde of veiligheid te bewaren. Maar nu kunnen ze ons klein houden, weg van wie we echt zijn.

In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf neem ik je mee in hoe deze overtuigingen...

Het meeste van wat we doen, zeggen, denken, wordt in ons onderbewuste gevormd. We staan er dus niet bewust bij stil. Toch beïnvloedt dat onderbewuste het grootste deel van ons handelen in het leven. Wat we denken, zeggen, voelen, doen. 

Neem nu jaloezie. Als je met deze emotie kijkt naar een ander zie je vooral je eigen tekortkomingen en ijkt...

Van menstruatie tot menopauze – het vrouwenlichaam is voortdurend in beweging. In iedere levensfase veranderen onze hormonen, ons brein en ons energieniveau. Toch krijgen vrouwen daar nog maar weinig voorlichting over.

In deze aflevering neem ik je mee in de hormonale en emotionele veranderingen die vrouwen doormaken, van de eerste menstruatie tot aan de overgang. We staan stil bij wat er...

In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaring over het belang van identificatiefiguren — mensen waarin je iets van jezelf herkent.

Als geadopteerde heb ik lang gezocht naar spiegels waarin ik mezelf kon zien. Iemand die leek op mij, van binnen of van buiten.

Ik vertel hoe het gemis aan herkenning invloed had op mijn identiteit, maar ook hoe ik gaandeweg leerde...

De natuur heeft ons zoveel te zeggen. In deze aflevering neem ik je een stukje mee met een wandeling die ik heb georganiseerd. Het thema was de boodschapen in ons leven. 

In iedere vorm van communicatie neem je jezelf mee.

Hoe jij je verhoudt tot de ander — vanuit welke positie je spreekt, luistert of reageert — bepaalt hoe het contact...

Deze aflevering gaat in op aflevering 38, Moet het leven altijd leuk zijn? Al heel vroeg gaan we aanpassen. Dat is niet erg, zolang er ook ruimte blijft voor jou. Maar wat als dat niet zo is?

n deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf duiken we in de vraag: moet het leven altijd leuk zijn? In een tijd van social media vergelijken we ons dagelijks met het perfecte plaatje van anderen. Leggen we onszelf te veel druk om gelukkig te zijn? En wat als het leven soms gewoon zwaar, saai of ingewikkeld is? Luister mee en ontdek...

Wist je dat al vanaf de babyfase jongens en meisjes anders worden benaderd, en dat dit invloed heeft op sociale aanpassing? In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf praat ik over camoufleren: is het een negatief fenomeen of soms juist noodzakelijk? Ontdek hoe aanpassing ons leven en gedrag beïnvloedt

We horen vaak “ik wil weer de oude worden”, maar klopt dat eigenlijk wel? In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf bespreek ik hoe we ons leven voortdurend opnieuw uitvinden. Is het echte leven een terugkeer naar vroeger, of juist een kans om steeds opnieuw te vernieuwen? Luister mee en denk er met mij over na.

Welke lasten en overtuigingen uit je verleden draag jij mee die eigenlijk niet van jou zijn? In aflevering #34 van Thuiskomen bij jezelf onderzoeken we hoe je deze ‘stenen’ kunt herkennen en voorkomen dat je ze onbewust doorgeeft aan de volgende generatie. Luister mee en ontdek hoe je meer vrijheid en rust in je leven kunt creëren.

Soms leidt het leven tot grote veranderingen. In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf deel ik mijn persoonlijke reis naar het moederschap: het loslaten van vertrouwde beelden en gewoontes om uiteindelijk dichter bij een diepere wens en verlangen te komen. Luister mee over groeien, loslaten en de golven van het leven volgen.

Dit is het vervolg van de levensfasen en de boodschappen die hierin een rol spelen om door deze levensfasen heen te komen. Iedereen heeft weer andere boodschappen meegekregen en geeft weer andere boodschappen door. Deze aflevering helpt jou om jouw kernboodschap te ontdekken.

Dat we door levensfasen heengaan is niet heel onbekend en anders heb je dat in de vorige aflevering kunnen horen. Maar wat houden die fases nu eigenlijk in. En wat krijg je erin mee, of wat zou je erin mee moeten krijgen om ze te doorlopen. In deze aflevering neem ik je hierin mee aan de hand van een verhaal....

In het leven blijf je door verschillende fasen gaan, maar er komen ook fasen terug. Vaak zonder dat je het door hebt. Dit ontstaat door veranderingen, in jezelf, in je omgeving, in de situatie waar je je in bevindt. Het is iets natuurlijks, maar ook iets wat aandacht vraagt. In deze aflevering geef ik je inzichten om een nieuwe balans...

Het leven is kwetsbaar. Wij als mens zijn kwetsbaar. Dat kan angst en stress oproepen. Maar het breekt je op als je hier constant uit moet leven. En het is ook zo zonde! Want het leven heeft ook zoveel mooie kanten, in alle kwetsbaarheid. Ik vertel je over mijn persoonlijk weg hierin de afgelopen jaren en vooral de afgelopen periode. ...

Voel jij je thuis?

Ik ben nergens volledig thuis. Niet thuis in mijn geboorteland en niet thuis in Nederland. Een lange tijd was ik ook niet thuis bij mezelf. En dat kan grote gevolgen hebben. Maar het betekent niet dat het zo hoeft te blijven. Luister naar aflevering 28 en ga ook praktisch aan de slag om thuis te komen bij...

We zitten vaak zo in ons hoofd. Terwijl zich in ons lijf ontzettend veel afspeelt. Signalen die we doorkrijgen. maa rniet altijd doorhebben. Daar liggen ook jouw verborgen schatten, krachten. Ga je ze mee ontdekken?

Dit is een vervolg van de aflevering 'Als loslaten de enige keuze is'. Loslaten is een groot begrip. Het is er in zoveel vormen. En het moet helemaal uit jezelf komen, niemand die dit voor jou kan doen. Soms lijkt het een onmogelijke opgaven. Dan komen we uit bij veerkracht. De veerkracht die jij in jezelf hebt. Maar hoe kom...

Loslaten blijft een thema wat veel terug blijft komen in gesprekken. Maar doordat ik in een situatie werkzaam ben waar iemand terminaal is, ben ik er ook weer met ander eogen naar gaan kijken. Want wat valt er weg als loslaten je enige keuze is? 

Wat kan bij jou herinneringen van vroeger naar boven halen? 

Onze beelden, herinneringen zijn allemaal gekleurd. Door ervaring, door de tijd, door beelden van anderen. Soms kun je gewoon heimwee naar een bepaalde herinnering krijgen. Puur omdat het je aan een fijne periode deed denken bijvoorbeeld of aan een mooie plek. Maar zoals Bart Peeters in het liedje 'Het Zilvermeer'...

Omstandigheden in jouw leven heb je niet in de hand, net als wat anderen zeggen of doen.

Maar wat heb je dan wel in de hand? Hoe kan je zelf voor dat stukje geluk zorgen, ondanks de omstandigheden waar je in zit? Luister naar de vervolgaflevering van 'Geluk in jezelf'.

Een perfect leven bestaat niet. En toch wil iedereen gelukkig zijn. Maar hoe kun je gelukkig zijn als er zoveel in je leven gebeurt? Of hoe kun je gelukkig zijn als er altijd wel iets beters of mooiers is om te bereiken? 

Ik denk er met je over na in aflevering 22 Geluk in jezelf. Ik vertel hier ook een...

In deze aflevering vertel ik je meer over de werking van onze levenspositie en hoe het ons dagelijks leven en dan met name relaties, beïnvloedt. We nemen vanaf het begin van ons leven al een positie in.  Vanuit die positie treden we de wereld in en gaan we relaties aan. Dat stopt niet bij de babytijd, dat gaat een levenlang...

Echt helemaal niks doen, ontspannen. Dat valt niet mee. Ik merkte het tijdens een bezoek aan de osteopaat. Laat je hoofd maar hangen: 'Ok, hoe doe ik dat?'

We zijn zo gewend om onze tijd in te vullen, om bezig te zijn met van alles en nog wat. Waarom is dat? Ik denk er met je over na in aflevering 20...

Wanneer komt het kind in jou naar boven?

We dragen allemaal een kleine versie van ons in ons. Hoe is het kind van vroeger van invloed op jou als volwassene nu? Ik praat er met je over in de aflevering 'Het kind in jou'.

Het gras lijkt bij de ander altijd groener te zijn. Maar we kijken dan ook nooit met dezelfde ogen naar ons zelf als naar de ander. En hoe we de wereld zien en ervaren is ook nooit voor iedereen hetzelfde. Alleen al het brein heeft hier enorm veel invloed op en dat is bij iedereen anders. Luister verder tijdens de...

Wat is rust voor jou? Ik ging erover nadenken na een vakantie in totale rust in Noorwegen. In hoeverre vinden wij nog echt rust? En staan wij nog wel in verbinding met de natuur? Met onze natuur? Ik denk er met je over na en neem je in een korte oefening mee op ontdekking naar jouw natuur. Ga je mee?

Meer...

Hoe gaat het? 

Een vraag die vaak en snel gesteld wordt. Maar hoe vaak wordt er ook echt antwoord op gegeven? Geven we elkaar genoeg ruimte? Ik denk er met jou over na in deze aflevering.

Ook kan ik eindelijk zeggen dat je je vanaf nu aan kunt melden voor mijn nieuwe workshop 'Start met jezelf zien'.  Kijk op

Wat zie jij als jij in de spiegel kijkt? En wat zien anderen van jou? Dat wat we voelen en wat we aan de buitenwereld tonen komt lang niet altijd met elkaar overeen. Vaak zijn we ons zelf er niet eens bewust van. Hoe ervaar jij dat?

Ik denk er met je over na in de aflevering spiegelbeeld. Ook vertel ik...

Als je na een vakantieperiode weer in het dagelijks leven aan de gang gaat, is de kans groot dat je snel weer op de automatische piloot schiet. Ons brein herkent maar al te goed onze gewoonten. Dat is in heel veel situaties niet erg, sterker nog in heel veel situaties is het nodig. Maar het kan ook gaan belemmeren. Ik...

Alles wat aandacht krijgt groeit. Dat kan op verschillende manieren bekeken worden. Zo kunnen positieve dingen die tegen je gezegd worden tot opbouw van jouw als persoon zijn. Je pikt het op. Maar zo kan het ook met negatieve uitspraken gaan of juist dingen die niet worden gedaan waardoor jij je niet gezien voelt. Dan groeit dat in jouw overtuiging...

Op welke boodschap bouw jij je leven? Moet jij alles uit het leven halen? Is het leven dan geslaagd? Of zit daar ook nog iets tussenin? In het leven wisselen momenten van vreude en verdriet zich af, maar kan en mag het ook naast elkaar bestaan? Ik denk er met je over na in aflevering 12 van de podcast Thuiskomen...

Dit is een vervolg op aflevering 10, Liefdevol loslaten. Bij loslaten hoort rouw, in het groot en in het klein. Ieder gaat hierin zijn eigen weg. Loslaten komt met pijn, hoe kan het dan liefdevol zijn? Ik denk er graag met jou over na in deze aflevering. Op de hoogte blijven van nieuwe ontwikkelingen? Vraag dan de gratis gids aan...

Wat heb jij los moeten laten in jouw leven? Welke dromen, wensen, mensen?

Loslaten is er in vele vormen. En voor iedereen is loslaten weer anders. Maar dat we er allemaal mee te maken krijgen is een feit. Hoe ga jij ermee om? Ik neem jou in deze aflevering een stukje mee op mijn eigen weg van loslaten.

Welke positie heb jij? Dit lijkt meer een voetbalterm. Maar in jouw leven is het kennen van jouw positie zo belangrijk. Maar niet alleen jouw positie. Ook de posities van eerdere generaties. En dan zijn er nog veel factoren, zoals echtscheidingen, die deze posities beinvloeden. Dit en meer in aflevering 8 van de podcast Thuiskomen bij jezelf. 

Dit is een korte overdenking die is ontstaan tijdens een wandeling. Ik wil het graag met jou delen in deze onrustige tijd met veel chaos om ons heen en jou meenemen in een moment van rust. 

In deze aflevering sta ik met jou stil bij het ontstaan van barsten in het leven. Hoe kunnen ze ontstaan en hoe ga je ermee om? Deze en anderen vragen komen aan bod in de aflevering 'De barsten van het leven'. 

Er komt veel op je pad. Het leven is een aaneenschakeling van keuzes en veranderingen. Deze veranderingen zetten ongemerkt veel in gang. In deze aflevering zoom ik met je in op wat veranderingen kunnen doen in je leven. En wat het van je vraagt om keuzes te kunnen maken.

In de vorige podcast verwijs ik naar mijn site waar je mijn...

Ik duik in deze aflevering nog wat dieper in de wereld van de loyaliteiten. Ik ga met je terug naar de eerdere generaties, waar de invloed van de balans van geven en nemen al ontstaat.

In deze aflevering ga ik dieper in op de werking van loyaliteiten en de invloed van verschillende generaties op deze loyaliteiten.

Wat gebeurt er als er stukken info missen in je biografie of als je biografie zoals je het altijd gehoord en geloofd hebt ineens aan het wankelen wordt gebracht?

In deze aflevering neem ik jou mee naar het startpunt van mijn innerlijke reis. Ik sta stil bij de invloed van adoptie en mijn zoektocht om dit een plek te geven.

Tijdens de podcast neem ik jou mee in de kwetsbaarheid en de uitdagingen van het leven aan de hand van persoonlijke verhalen met thema's als identiteit, verlies en geloof. Ik...

In deze allereerste aflevering van de podcast Thuiskomen bij jezelf, vertel ik, Ilona, over het ontstaan van deze podcast en wat ik met deze podcast voor jou wil betekenen. 

Tijdens de podcast neem ik je mee in de kwetsbaarheid en de uitdagingen van het leven aan de hand van persoonlijke verhalen met thema's als identiteit, verlies en geloof. Ik sta...