Gezond eten en beweging met onregelmatige werktijden (geüniformeerden)

In deze aflevering van de podcast gaat Martijn in gesprek met Thomas ten Hoedt, ambulancechauffeur en vitaliteitscoach, over het belang van een gezonde levensstijl voor hulpverleners.

Ze verkennen Thomas' vier pijlers voor vitaliteit: ontspanning, beweging, voeding, en mindset, en delen praktische tips en ervaringen, inclusief inzichten uit Thomas' tijd in het leger. Het belang van fit en vitaal zijn voor je werk wordt besproken, met aandacht voor slaap, stress, en de verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid. Werkgevers kunnen hierin ook een rol spelen.

De aflevering biedt waardevolle adviezen voor het bereiken van een gezonde en evenwichtige levensstijl in veeleisende beroepen. Mis deel 2 niet, waarin rust, ontspanning, slaap, en mindset verder aan bod komen.

Meer informatie en de mini gids bekijken? https://thisline.nl/mentaal/voeding-en-beweging-voor-hulpverleners/

00:00 Introductie

01:44 Thomas zijn achtergrond en werk ervaring

02:46 Transitie naar gezondheid en vitaliteit

09:18 Praktische tips om gezond te eten

13:43 Meal Preppen

18:23 Onregelamatig werk en gezonde maaltijden

40:34 Persoonlijke ervaringen en motivatie

41:37 De verbinding tussen gezond eten en je lichaam

44:03 Tips voor wat wel en niet te doen

45:28 Het belang van genoeg water drinken

47:33 Een korte samenvatting van de belangrijkste punten zover

49:56 Van voeding nar beweging

52:30 Maak beweging onderdeel van je dagelijkse leven

57:47 De rol van een werkgever in voldoende bewegen

01:12:13 Maak bewegen vooral leuk!

01:21:32 Praktische tips om in beweging te blijven

01:24:05 Dit was deel 1