1000 stappen

Vitaliteit op de werkvloer gaat over veel meer dan een rondje wandelen of een appeltje tussendoor. Hoe zorg je als werkgever nou voor vitaliteit op de werkvloer? Hidde de Vries weet hier alles van af. In deze aflevering vertelt hij Arjan waar je als werkgever op kunt letten en ook wat je eraan hebt als je medewerkers vitaal zijn. Wat...

Lekker doorbikkelen zonder gestoord te worden? Of juist saai en moeilijk samen te werken.. De meningen over thuiswerken blijven sterk verdeeld. Wat is wetenschappelijk gezien nou beter voor je? Vandaag gaat Arjan Banach in gesprek met Maral Darouei. Ze heeft onderzoek gedaan naar de effecten van thuiswerken op de mens. Benieuwd wat daar uitkwam? Loop een rondje mee! 

Meer weten...

Het druk hebben lijkt haast een badge of honor, een statussymbool. Maar moeten we het niet even wat rustiger aan doen? Wanneer is druk, té druk en wat doet dat met je gezondheid? Hierover gaat Arjan Banach in gesprek met Lennaert Huijing. Lennaert is coach en houdt zich bezig met het coachen van mensen met een burn-out. Plan een momentje...

Als de lunch op het werk standaard uit een broodje kroket bestaat, laden medewerkers dan wel echt op? In deze aflevering loopt Arjan Banach een rondje met voedingsexpert Liesbeth Velema. Ze vertelt ons alles over de impact van gezonde voeding op medewerkers. In 1000 stappen heb jij de tips en tools om je bedrijfskantine op een leuke manier een stuk...

Roddelen op de werkvloer, bijna iedereen doet het (on)bewust wel eens. Niet altijd erg. Want roddelen heeft ook een sociale functie. Maar wanneer ga je te ver? Daar gaan vertrouwenspersoon Eefje van Antwerpen en Arjen het vandaag over hebben. In 1000 stappen heb jij de tips en tools om dit onderwerp op de werkvloer aan te pakken.

Een stoïcijnse mindset brengt rust. En dat willen we allemaal wel een beetje, toch? Het stoïcisme is een eeuwenoude filosofie die steeds populairder wordt. Annette van der Elst is docent op het gebied van stoïcisme en weet hoe de filosofie je kan helpen op de werkvloer. Al wandelend vraagt Arjen haar het hemd van het lijf.

Afrekenen met je bel-angst, de stap wagen naar een eigen bedrijf of een nieuwe functie claimen bij je huidige werkgever. Iedereen heeft doelen en dromen, maar waar begin je als je ze waar wil maken? Vandaag spreken we Michel Vos van de podcast Eindbazen en schrijver van ‘Get your shit together’. Vind je dromen mooi, maar ben je ook toe...

Nee zeggen op werk is en blijft voor veel mensen lastig. Christianne Leenhouts is psycholoog, coach en trainer en focust zich op gedrag en leiderschap. Samen met Arjen kijkt ze naar manieren om als medewerker meer nee te leren zeggen op werk en voor leidinggevenden om ze hierbij te helpen.

Vakantie bestaat niet, want werk bestaat niet’. Klinkt te mooi om waar te zijn, toch? Alex Malone bewijst dat het kan: ze werkt locatie- en tijdonafhankelijk en focuste zich op output in plaats van uren. Ze ontdekte dat vrijheid en werken wél samengaan en richtte Meetings in the Sun op. In 1000 stappen vertelt ze Arjen hoe je vrijer, gelukkiger...

Lienke de Jong schreef het boek ‘dear good morning’. Volgens Lienke de Jong begint een beweeglijke dag al in de ochtend! Ze beschrijft hoe je elke dag fit kunt opstaan, ochtendmens of niet. Ook bespreekt ze met Arjen hoe je als leidinggevende een voorbeeldrol kunt pakken en je medewerkers kunt inspireren om alles uit hun ochtend te halen!

‘Als je een lichaam hebt en kunt bewegen, dan kun je intelligent bewegen,’ aldus Fabio D’Agata. Vanuit zijn persoonlijke ervaring vertelt hij hoe beweging kan bijdragen aan een doelstelling die je hebt op persoonlijk vlak. Zo krijg je een beter beeld bij hoe jij assertiever, communicatiever of empathischer kunt worden door op de juiste manier te bewegen.

Wat je eet – van de bedrijfskantine tot broodtrommel – heeft een groot effect op je geluk en werkgeluk. Richard Leth is een van de bekendste voedingsgoeroes van Nederland en leert ons dat het echt mogelijk is om ons denken en gevoelens te beïnvloeden door wat we in onze mond stoppen. Ontdek wat er op het menu in de bedrijfskantine...

Een beetje ontspanning gun je je medewerkers vast en zeker. En ontspannen doen zij juist wanneer zij zelf accepteren wat er op hen afkomt. Gelukkig kun je ze daar als werkgever bij helpen: schuif geen lastige gevoelens onder het tapijt of erken situaties voor wat ze soms zijn: rot! Leiderschap- en teamcoach Tessa Houben praat met Arjen over de grote...

Is de rek eruit bij je medewerkers? Dat is niet zo gek natuurlijk. We voelen het allemaal. Gelukkig is daar neurowetenschapper Margriet Sitskoorn. Zij weet hoe je je hersenen veerkrachtig houdt. Arjen praat met haar over het aanpassingsvermogen van ons brein en hoe jij medewerkers hiermee activeert.

Jezelf weten te redden als er iets niet gaat zoals je wil, of zoals je het gepland hebt. Daar kan Niek van den Adel wel over meepraten na zijn dwarslaesie in 2010. Hij weet hoe je letterlijk en figuurlijk in beweging komt en je je medewerkers kunt ondersteunen bij tegenslagen. Arjen en Niek maken een ommetje.

Klagen je medewerkers over hun hoeveelheid mail? Erger jij je aan je middagdip? Blijf dan niet doen wat je al deed, maar probeer wat wél werkt. Kevin Weijers doet aan de lopende band experimenten met zichzelf om fijner te werken en te leven. Kevin en Arjen bespreken deze nieuwsgierige mindset waarmee je je medewerkers in beweging krijgt.

Je kunt het 'eigen regie' noemen, maar Frank Weijers noemt het ruimte. Ruimte voor je medewerkers zelf aan te geven hoe zij het fijnst werken. Hoe luister je naar hen? Ook als zij een andere mening hebben dan de norm is? Samen met de Deep Democracy trainer verkent Arjen hoe je als leidinggevende met vertrouwen óf moed je medewerkers de...

2020 was kortgezegd een jaar van 're-ageren'. In 2021 gaat dat anders. Want met een jaar aan thuiswerkervaring op zak durven we de teugels weer vast te grijpen! Toch? We gaan aan de wandel met corporate antropoloog Jitske Kramer voor een bemoedigend gesprek over hoe werk weer leuker wordt.

Werk en privé: volgens hoogleraar Psychologie Mark van Vugt een hele ‘Hollandse’ scheiding. Eén die voor de nodige stress zorgt sinds veel mensen thuiswerken. Bij medewerker én leidinggevende. Arjen sluit aan bij Mark’s wandeling over een herfstige heide voor een gesprek over gezondheid georiënteerd leiderschap.

Hard werken voelt vaak wel lekker. Maar werkdruk, dat ziet HR-beleidsadviseur en onderzoeker Roos Schelvis niet als iets positiefs. Arjen en Roos ontmoeten elkaar in een park om te sparren over omschakelen naar digitaal werken en wat het oplevert als je toegeeft dat je iets moeilijk vindt.

Naar werk gaan we niet alleen om te werken. We gaan ook voor het sociaal contact met collega’s. Maar in een jaar van thuiswerken met schaarse bijpraatmomenten, krijgt het sociale dier in ons te weinig voer! Hoe kijkt gedragsbioloog en aap-expert Patrick van Veen naar de uitdagingen van nu? Valt er wat te leren van onze mede-primaten?

Een vriendelijk knikje of peinzend over je kin strijken: een groot deel van onze communicatie verloopt onbewust via lichaamstaal. Wat gebeurt er met die lichaamstaal nu veel medewerkers achter een scherm zitten? Body language expert Denise Dechamps geeft handen en voeten aan de uitdaging van remote communicatie.

Millennials in je team? Dat is zo verkeerd nog niet, aldus generatie-expert Aart Bontekoning. Ongehinderd door een hagelbui boven de bossen van Brabant’s Kampina, verkennen Aart en Arjen hoe generaties verschillen en waarom millennials en babyboomers elkaar op de werkvloer hard nodig hebben.

Over de grootste vijand van goed teamleiderschap zijn Arjen en Pim de Morree het wel eens: micromanaging. In een park nabij het hoofdkwartier van blog en adviesbureau Corporate Rebels, vragen ze zich iets af. Werkt de manier waarop veel organisaties hun leidinggevenden kiezen wel?

Meehuilen met een medewerker in een poging tot een empathisch gesprek? Dat is niet de bedoeling, weet Miloushka Kronstadt. Miloushka is coach en ondernemer bij Werkend Beter en vertelt ons hoe je met een warm én zakelijk gesprek uitval kunt voorkomen.

Te weinig complimenten krijgen, kan zomaar een reden zijn voor medewerkers om van baan te wisselen. Maar hoe deel je eigenlijk een compliment uit? Want - zo vertelt Ernestine Telleman, adjunct-directeur bij New Heroes - er is wel degelijk een slechte manier!

In deze aflevering zetten we 1000 stappen met Klaas van Erp, adviseur dynamisch werken bij Pim Mulier. Arjen gaat met hem in gesprek over vitaliteit in organisaties, meer bewegen en minder zitten.

In deze aflevering zetten we 1000 stappen met Hidde van der Ploeg, associate professor van het Amsterdam UMC. Arjen gaat met hem in gesprek over vitaliteit in organisaties, meer bewegen en minder zitten.